Wer liebt sie nicht, die leckere und zartschmelzende Schokolade nach einem stressigen Tag. Das kühle und erfrischende Eis im Sommer. Die knusprigen und salzigen Chips auf einer Party oder das leckere Popcorn bei einem spannenden Film. Mmmh – alleine der Gedanke an all diese Leckereien machen direkt wieder Hunger darauf. Und ausserdem ist erwiesen, dass diese kleinen Belohnungen Glücksgefühle auslösen. Und glücklich wollen wir doch alle sein.
Wenn es bei kleinen Belohnungen bleiben würde, wären Süssigkeiten auch völlig in Ordnung. Doch heutzutage gehören all diese tollen Dinge eher zur normalen und täglichen Nahrungsaufnahme. Die Folge: Durch zu viel Zucker und Fette werden wir nicht nur dick, sondern auch krank. Doch gibt es einen Ersatz für Süssigkeiten der genauso lecker ist, dafür aber gesund?! Den gibt es durchaus. Doch viele kleine Tipps helfen, Zucker und Fett zu sparen, aber trotzdem Süsses geniessen zu können. Nahrungsergänzungen wie Juiceplus können hier auch weiterhelfen.
Die beste und gesündeste Alternative für Süssigkeiten ist an erster Stelle Obst! Obst liefert zahlreiche Vitamine und schmeckt zudem, je nachdem welches Obst, süss und lecker. Frische rote Erdbeeren, eine saftige Wassermelone oder auch eine leckere Banane oder Birne eignen sich hervorragend als Ersatz. Doch auch hier gilt Vorsicht: Zu viel Obst, insbesondere bei Bananen und Äpfeln lässt den Zuckerspiegel ebenfalls steigen. Beerenfrüchte hingegen haben weniger Fruchtzucker in sich.
Doch neben dem Obst als Süßigkeiten Ersatz gibt es auch kleine Tipps, wie man auf Knabbereien und Schokolade nicht verzichten muss. Anstatt der cremigen Alpenmilch Schokolade sollte lieber auf hochprozentige Kakaohaltige Schokolade zurückgegriffen werden. Ab 60% Kakaogehalt schmecken diese besonders herb, aber dennoch süss und mit ein oder zwei Stückchen ist man bereits bedient. Bei den Knabbereien eigenen sich Salzstangen oder andere Salzgebäcke als einen guten Ersatz für fettige Chips.
Mit kleinen Änderungen in der Essgewohnheit kann also ohne schlechtes Gewissen weiterhin Süsses verzehrt werden. Und immer daran denken: Auch die Menge macht es aus!